わかりやすく解説しました。 簡単な【外反母趾の改善方法】

「親指が痛い」
「靴を履くのが憂鬱」
「歩くのが嫌だ」

私は外反母趾の専門施術を
行っているため、

このようなお悩みを聞くことがとても多くあります。

外反母趾は症状が悪化すると
治すのは時間がかかりますが、

軽度であれば
意外と簡単に治ることもあります。

外反母趾を発症している原因を
解決すれば簡単に治すことが出来ます。

5分間だけこの記事をしっかりお読みください、きっとあなたのお役に立ちます!

それでは続きをどうぞ!

外反母趾ってどんな状態?

まずはあなたの外反母趾が
どの状態なのか簡単に分かるように説明していきます。

外反母趾と言っても
程度は様々なので

これを理解しているだけでも

ご自身の外反母趾が
どの程度か理解しやすくなります。

重要な内容になりますので
ご覧ください。

外反母趾とは
足の内側に対して親指が
外側に傾く変形のことで、

親指の内側から
骨が飛び出してきます。

この飛び出した骨に強い痛みを
感じるのが外反母趾です。

外反母趾の重症度を分けると以下のようになります。

  • 軽度 20~30度
  • 中等度 30~40度
  • 重度 40度以上

*足の内側に対する親指の傾く角度を外反母趾角といいます。

外反母趾は重症化する前に早期の施術やケアを行ってください!

外反母趾の簡単な治し方

外反母趾は
自分でできる対策は何もないと考えられてきました。

もし、あなたもそう考えていたのであれば安心してください。

外反母趾の簡単な治し方はたくさんあります。

これらを実践することで予防・改善することが可能です。


【ホーマン体操】
チューブを使って
曲がった親指を矯正します。

①踵を合わせてゆっくりと開きます。

②親指が引っ張った状態で10秒。

③ゆっくりもどして再び行う。

【タオルギャザー】
ホーマン体操と同じくメジャーな
外反母趾の運動療法です。

①足指を伸ばした状態で指を曲げてタオルを手前に引っ張ります。

②この時に足指の第3関節をしっかり曲げることを意識してください。

【足首捻り】
足首を捻った時に
関節が動くのを利用した運動です。

①足首を内側に強く捻ります。

②外側へ戻す時はしっかり戻して下さい。

【足指じゃんけん】
足の関節を
多方向に動かす運動療法です。

①グーは足の指をギュッと握ります。

②チョキは親指を下に、人差し指を上して下さい。

③パーは指全体を広げます。

たくさんお伝えしましたが、
1つ頑張って継続してみましょう!
必ず良い結果を得ることができます。

私の施術でも必ずこの3つは行っています!

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最後に

以上が
外反母趾の簡単な治し方です。

もし、
外反母趾で悩まれているのであれば
上記の内容をまずは実践してください。

外反母趾を治すのに必要なのは
まず行動することです!

少しプレッシャーを
感じるかもしれませんが
始めてみれば意外と毎日続けることができます。

今日から頑張りましょう!

※2017年10月20日 再編集・追記

福島区で整体、整骨院は「ふくしま駅前整骨院」

この記事の筆者
庄本 泰崇(しょうもと やすたか)
福島区の整骨院、「ふくしま駅前整骨院」の施術者。
柔道整復師と鍼灸師の資格を持ち、信念を持って施術を行っています。

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