青竹踏みで得られる3つの効果

青竹踏みをする際は足を3分割して踏んで下さい。

まずはつま先。その際に指は竹に巻き付くようなにして下さい。

次に土踏まずです。内側にあるピンと張った筋をグリグリ押し付けるようなイメージで体重かけて下さい。

最後は踵です。硬くなった踵の脂肪を柔らかくほぐすようにして踏みます。

青竹踏みはこのようにただ踏むだけではなく意識して行うのがとても大切になります。

重要なのはここからです。

続きをご覧下さい。

青竹踏みで得られる3つの効果

青竹踏みはシンプルな健康法で
それほど効果を期待せずに行なっているように思えますが、

実は外反母趾でお悩みの方にするとハッとするような素晴らしい効果を得ることができます。

ポイントは次の3つです。

足裏の筋肉が柔らかくなる。
青竹踏みによって足裏にある長母指屈筋が柔らかくなります。

足の骨格が矯正される。
足の筋肉が柔らかくなると歪んでいた足の骨が正しい位置へと矯正されていきます。

足裏の感覚が蘇る。
足を上手に使えるようになるので
足裏の間隔が蘇り、血流が促進して足が暖かくなります。

実際に青竹踏みを施術の一環とて行うこともあります!

なぜ青竹踏みなのか?

私も青竹踏みじゃなくてもいいのではと思っていました。

しかし、
青竹踏みの効果を知ってからは
考え方が180度変わりました。

あなたにも青竹踏みの効果を知ってもらいます。

足底反射が起こる。
足の裏から刺激を受けることで
脳に信号が届き、足を治そうとする働きが活発になります。

固有受容器が刺激される。
不安定な所に立つとバランスをとるため深部の筋肉が活発に働きます。
この深部の筋肉の働きが外反母趾などの施術に必要です。

足の屈筋が強化されて地面を掴む。
足の裏が刺激されると、
指を動かすことも上手になります。歩く際に地面を掴むような感覚を感じ始めたら筋力が強化されている証です。

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どのような竹がいいか?

青竹踏みをする際は竹選びにはこだわって下さい。

安易に竹を選ぶとせっかくの効果も十分に得ることができなくなってしまいます。

高さがある。
ある程度の高さがあると土踏まずに強い刺激を与えることができます。

表面の凹凸がない。
凹凸があると足の裏を怪我してしまう可能性があります。イボイが付いていると体重がイボに乗って怪我をする可能性もあるので純粋な竹でしてもらうことをお勧めします。

程よく乾燥している。
湿気ているとすぐに壊れてしまうので程よく乾燥したものを適切に保管して使って下さい。

竹はシンプルなものを使うのが好ましいです!

青竹踏みのやり方

今から青竹踏みを始める方は
これを参考にして下さい。
繰り返しますが、ただ踏むだけではせっかくの効果も十分に得ることができません。

壁や手すりに掴まって始める。
はじめはうまくバランスが取れないので掴まるところを用意して行ってください。

日頃、足の感覚をどれだけ使えていなかったかこの時に痛感することが多いいです。

3分割して竹を踏む。
つま先、土踏まず、かかとの3分割で青竹踏みをして下さい。

つま先の時は指で竹に巻き付くようにして下さい。

土踏まずはしっかり体重をかけて硬くなった筋をほぐすようなイメージです。

かかとも固まったお肉をほぐすような感覚で行って下さい。

1〜5分が目安。
1〜5分でも慣れていないと意外としんどく感じます。バランスが取れると難なくこなせるので頑張って続けて下さい。

【青竹踏みをしている様子】

最後に

青竹踏みは古くから伝わる最強の健康法だと私は考えています。

特に外反母趾の方においては必須の施術であり、日頃の生活に取り入れることで改善スピードに大きな差が出ます。

この記事を参考にあなたも青竹踏みを始めて足裏の環境を良くしていきましょう。(2017年 10月21日編集)

福島区で整体、整骨院は「ふくしま駅前整骨院」

この記事の筆者
庄本 泰崇(しょうもと やすたか)
福島区の整骨院、「ふくしま駅前整骨院」の施術者。
柔道整復師と鍼灸師の資格を持ち、信念を持って施術を行っています。

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