見逃しがちです!足の冷えは外反母趾が原因だった!?

多くの方が悩んでいる足の冷え。

この記事を読まれているあなたもその一人ではありませんか?

足の冷えが起きる原因はいくつかありますが、実は外反母趾が原因となって起きている冷えです。

ひょっとしたらあなたの冷えもこれかもしれません。

足の冷えと外反母趾の関係についてお話していますのでご覧ください。

足の冷えが起きる3大原因

外反母趾以外に足の冷えが起きる3つの原因があります。

これらは最もメジャーなものです。

自律神経・筋肉・エネルギー不足、基本的な冷えが起きるメカニズムを確認してみましょう!

自律神経の不調

全身の血流は自律神経によって調整されています。

特に血管の収縮によって血液の循環は保たれているので、自律神経の不調は冷えに直結します。

心当たりのある人は睡眠や食事、入浴を一度見直す必要があるかもしれませんね!

腰の筋肉が緊張している

大動脈と呼ばれる体内でもっとも大きな血管、それも心臓から直結されているのが腹大動脈。

体幹の筋肉によって守られているので腰の筋肉が緊張すると下半身以下で血流が滞ってしまいます。

腰痛持ちの方は冷え性を抱えている確率が高くなっているのはこのためです。

ダイエットが原因で熱が足りていない

体温や体の熱は人間のエネルギーそのものです。

これは食事によって補われています。

脂肪が適度にある場合は体温が維持されるのですが、ダイエットのし過ぎで脂肪が少なくなったり熱を生み出すものが体の中でなくなるとこのように冷えを起こします。

なぜ外反母趾から冷えが起きるのか?

外反母趾が原因で起きる冷えは足の複雑な構造が関係しています。

骨格が複雑であればあるほど細かい動きに対応できるので足は多くの関節を持っていますし、

衝撃を受けても緩和できるような構造です。

では、これらが崩れたらどうなるのか?続きをご覧ください!

足の骨は片足で28個もある超複雑な構造です。

足の構造は超複雑になっており、片足で28個もの骨で構成されています。

そのため、足は地面の微妙な傾きや凹凸に対応でき、体のバランスを取ることが出来ているのです。

しかし、そのデメリットは複雑故に少しバランスを崩すと関節や骨の間の毛細血管に流れる血流は滞りやすくなります。

心臓から離れた位置では血管が細くなる

血管とは心臓から出てくる大動脈が全身に枝分かれして分布したものです。

そこに血液が流れて循環は維持されています。

そこで、体の特徴として挙げられるのが血管は末端に行けば行くほど細くなるということ。

足は心臓から最も遠いので血管が細く、外反母趾のように骨格に歪みを起こすとすぐに血流が滞ってしまいます。

体の中でいつも締め付けられているのは足だけ

足はいつも靴下や靴によって締め付けられています。

特にヒールなど、踵の高い靴は指の関節を強く圧迫するので外反母趾を助長し、血流の悪化も起こります。

締め付けによって足の指や筋肉が動かないのも血流悪化の一因です。

対策

なぜ、外反母趾が原因で冷えが起きるのかご覧頂いたと思います。

最後はそれらについてご自身で出来る対策をお伝えします。

日頃からのケアが大切にあるので是非、実践してみて下さい。

ストレッチ

足の指をストレッチしましょう!

特に趾伸筋という筋肉は外反母趾の方はかなり強く緊張しているので重要です!

足の指をグッと曲げて、軽く体重をかけて下さい。

運動

足の運動でで大切なのは、脚の関節を細かく動かせるうようになることです。

満遍なく足の関節が動かせるのが足の「タオルギャザー」です。

足の指全体を使って足元にタオルを手繰り寄せて下さい。

極力、ヒールなど踵の高い靴は使用頻度を少なくしてください。

仮に長時間ヒールを履いた後は2~3日くらいは足を休ませるように幅の広いスニーカーなど足に負担のない靴を履くなど対策が必要です。

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この記事の筆者
庄本 泰崇(しょうもと やすたか)
福島区の整骨院、「ふくしま駅前整骨院」の施術者。
柔道整復師と鍼灸師の資格を持ち、信念を持って施術を行っています。

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