外反母趾に効果のある簡単なテーピングの巻き方

外反母趾の施術にテーピングは必須となります。中々自分でテーピングを貼るのが難しいと諦めている方や貼ってくれる人はいるけど貼り方がわからない方に簡単に出来る外反母趾テーピングの貼り方をお伝えします!テーピングによって劇的に改善される方も多いのですが1度試して下さい!

テーピングのメリットとデメリット

メリット

  • 外反母趾の施術の補助・予防
  • 扁平足の施術・予防
  • ふくらはぎが細くなる
  • 疲れにくくなる

疲れにくくなる

デメリット

  • 自分で貼るのが面倒
  • 皮膚への負担
  • コストがかかる

初級編

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初級編では足の前方にあるアーチを作ることを意識して行います。軽度の外反母趾や予防を目的に行って下さい。また、扁平足や浮き指の予防にもなります。

順序

    kt2

  1. 足の裏からスタート。
  2. 足裏の面はしっかりテープを伸ばして、足背の面は伸ばさない。テープの張力によって足のアーチが作られます。

中級編

ky5
中級編では外反母趾と内反小趾をを矯正し、足の前方にあるアーチを意識して行います。中度の外反母趾の方に適応となります。初級編と同じく扁平足や浮き指の予防にもなります。

順序

    kt1

  1. テープを半分に折って、かかとよりスタートします。
  2. kt3

  3. 親指側は親指の付け根の関節まで。しっかり張力が加わるようにテープを引っ張り気味に貼って下さい。
  4. kt4

  5. 小指側は爪にかかるように貼って下さい。小指は小さいのでテープの先端を半分にカットして片方ずつ貼って下さい。こちらも親指側と同じく張力が加わるようにテープを引っ張り気味に貼って下さい。
  6. kt6

  7. 最後に初級編のテープを貼って完了です。

上級編

kt7
上級編では中級編テープに加えて、足底筋という筋肉のサポートも行います。これによって足の横アーチ・縦アーチ・親指と小指の変形をサポートできます。

順序

    kt1

  1. テープを半分に折って、かかとよりスタートします。
  2. kt3

  3. 親指側は親指の付け根の関節まで。しっかり張力が加わるようにテープを引っ張り気味に貼って下さい。
  4. kt4

  5. 小指側は爪にかかるように貼って下さい。小指は小さいのでテープの先端を半分にカットして片方ずつ貼って下さい。こちらも親指側と同じく張力が加わるようにテープを引っ張り気味に貼って下さい。
  6. kt8

  7. 足の先端からアキレス腱にかけて貼ります。
  8. ky8

  9. 初級編のテープを行って完了です。

注意点

テーピングで劇的に改善にされる方も多いのですが、テーピングはあくまでも施術の補助と考えて下さい。本当に足のことを考えて完治を目指す方はお近くにある施術院で専門の施術を受けることをお勧めします。福島区で整体、整骨院は「ふくしま駅前整骨院」

この記事の筆者
庄本 泰崇(しょうもと やすたか)
福島区の整骨院、「ふくしま駅前整骨院」の施術者。
柔道整復師と鍼灸師の資格を持ち、信念を持って施術を行っています。

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